5 conseils pour une routine quotidienne rajeunissante

Pourquoi créer une routine quotidienne ?

Les routines quotidiennes sont au cœur des préoccupations de beaucoup de gens en ce moment. Qu’il s’agisse de trouver un moyen d’intégrer ces résolutions de la nouvelle année dans votre vie quotidienne ou de déterminer comment survivre à l’année de la manière la plus positive possible, avoir une liste de tâches à effectuer chaque jour peut être un outil puissant.

L’Ayurveda accorde une grande importance au dinacharya (qui signifie littéralement « rituels quotidiens »). Il enseigne que l’accomplissement de certaines tâches à certains moments peut améliorer le bien-être, vous permettant de vous connecter à la nature, de ressentir un sentiment de clarté et de gagner en vitalité. Alors, prenez une tasse de thé (ou un verre… d’eau) et un carnet, et élaborons ensemble votre nouvelle routine quotidienne.

Rasayana 

Comme le dit le dicton, il est plus facile de demander pardon que de demander la permission, mais c’est une approche risquée dans le contexte de la santé. S’il y a une réparation à faire, c’est que nous avons trop attendu pour prendre soin de notre bien-être. La préservation de la santé grâce à la routine quotidienne, ou dinacharya, est un concept fondamental de l’Ayurveda. C’est votre code de santé quotidien qui vous permet de rester en forme et d’aborder votre journée en pleine forme. 

Les idées de rajeunissement et de rasayana favorisent la longévité et l’immunité et agissent comme des protections mentales et physiques. Ces remèdes réparateurs nous assurent que nous sommes là pour le long terme. Dinacharya et rasayana vont ensemble comme le curcuma et les haricots mungo : ils forment un duo parfait pour une vie de santé et de bonheur. Lorsque vous intégrez des pratiques de rajeunissement à votre routine quotidienne, vous établissez des bases solides. C’est comme se mettre au pied du mur. Lorsque vous parvenez à garder l’équilibre pendant que votre navire navigue dans les vagues quotidiennes, les grands gestes pour rétablir la santé sont moins importants. Un nettoyage saisonnier et des jours de repos sont toujours nécessaires, mais il y a moins de risques de se retrouver dans un état de santé médiocre et de se demander : « Comment en suis-je arrivé là ? » Oui, une routine quotidienne rajeunissante est aussi bonne qu’elle le semble. La meilleure nouvelle est que son application n’a pas besoin d’être complexe. Voici cinq recommandations à utiliser comme guide pour créer votre meilleur régime réparateur.

1. Faites passer votre hygiène quotidienne à un niveau supérieur 

Il y a le lavage du visage, le brossage des dents et l’attention aux appels de la nature qui font partie de votre routine quotidienne, mais il y a tellement plus à prendre en compte. L’Ayurveda préconise un rituel complet de soins personnels quotidiens, nocturnes et saisonniers. Dans une pratique dinacharya complète mais pratique, vous trouverez le nettoyage de la langue, le tirage à l’huile, le nasya ou l’huile pour le nez, le brossage à sec et l’auto-massage à l’huile ou l’abhyanga. Ces pratiques peuvent varier selon les matériaux utilisés et sont effectuées en tenant compte de la santé et de la saison. Dans notre culture occidentale moderne, nous pouvons constater qu’elles sont basées sur la priorité ou sur ce qui convient à notre emploi du temps. Beaucoup de ces composants ne nécessitent pas beaucoup de temps, mais pour les plus longs, comme l’abhyanga, il se peut qu’il n’y ait qu’un à deux jours par semaine où vous pouvez le faire sans stress. Néanmoins, une routine quotidienne réfléchie gardera vos canaux ou srotas clairs, vos tissus ou dhatus durables et votre digestion ou agni forte.

2. Incorporez des rituels du matin et du soir 

À une époque où la plupart des gens sont surchargés, un rituel du matin et du soir bien établi peut servir de fin de journée. Les rituels empêchent une journée de se fondre dans la suivante et nous aident à garder la tête froide. 

Un rituel matinal vous prépare à plus de pleine conscience dans les tâches et les interactions au travail et à la maison. 

Une routine du soir aide à établir un sommeil de qualité qui n’est pas interrompu par un esprit hyperactif, faisant ainsi de demain un nouveau départ. Vous pouvez choisir que votre rituel matinal soit des pratiques d’hygiène, du temps sur votre coussin de méditation ou la lecture du journal. Une routine du soir pourrait consister à huiler vos pieds, à boire une tasse de thé chaud ou à tenir un journal. Dans l’ensemble, l’élément le plus important de cette idée est que les choses se passent de la même manière au début et à la fin de chaque journée, quel que soit le rituel que vous choisissez.   

3. Profitez d’un tonique à base de plantes 

La signification du mot rasayana est liée à la façon dont nous recevons la nutrition et la transportons vers le corps. Il s’agit de construire des dhatus ou des tissus qui conduiront à un vieillissement gracieux et à une vitalité globale. Dans un monde parfait, nous obtenons le soutien nutritionnel dont nous avons besoin de nos repas, mais vous pouvez également compenser ce que vous ne recevez pas en prenant un tonique à base de plantes quotidien. Approchez-vous de cela en vous accordant à ce que vous avez ressenti tout au long de la journée. Savourez une tasse d’Ashwagandha Latte si vous avez besoin d’énergie, ajoutez de la muscade à une boisson au lait chaud le soir si vous avez besoin de calmer vos nerfs, ou buvez du thé au curcuma si vous essayez d’apaiser un inconfort physique. Dans une approche plus large, essayez d’ajouter une plante ou une formule qui est catégoriquement un rasayana, comme l’amalaki, le shatavari, l’ashwagandha ou le Chyavanprash. Les rasayanas nourrissent les sept dhatus et rajeunissent le corps et l’esprit, même si vous vous sentez déjà au top de votre forme.

4. Faites en sorte que votre routine soit cohérente 

La cohérence dans votre routine est aussi importante que le contenu. Nous savons, grâce à la médecine ayurvédique et à la médecine moderne, que notre corps agit de manière cyclique avec la nature. Il existe un moment idéal pour manger, un moment idéal pour dormir, et même des moments où nous sommes plus compétents en planification et en créativité. Nous sommes plus susceptibles de rester connectés à ces cycles lorsque notre journée est prévisible. Trouvez des moyens de manger à la même heure chaque jour afin de pouvoir profiter d’un feu digestif puissant. Faites en sorte que l’heure du coucher soit constante, au lit à 22 heures et levé à 6 heures du matin. Cela peut être difficile au début, mais vous permettra de vous synchroniser avec les cycles circadiens et, au final, de mieux dormir. Faire de l’exercice, nettoyer, organiser, organiser des réunions : il existe de nombreuses choses que vous pouvez mettre dans un programme régulier. Plus vous pouvez faire de choses à la même heure chaque jour, plus vous aurez de points d’ancrage. Si vous vous sentez réticent à ce concept, rappelez-vous que la cohérence n’est pas la monotonie. Au contraire, elle fournit un cadre qui permet plus de spontanéité et une meilleure énergie pour profiter de ce que la vie vous réserve.

5. Soyez gentil 

Le rajeunissement ne vient pas seulement de l’alimentation et des soins physiques, mais aussi de l’hygiène mentale. Pour cela, l’une des pratiques les plus réparatrices est l’achara rasayana, ou revitalisation par le biais de la conduite sociale. Cela s’apparente aux yamas et niyamas du yoga et nous conseille d’agir de manière éthique, d’éviter les complaisances, de rester honnêtes et, surtout, d’être gentils avec nous-mêmes et les autres. Ce sont des actions rajeunissantes qui ne nécessitent pas de nourriture spéciale, d’outils ou de temps supplémentaire, elles nécessitent seulement un peu de réflexion avant de parler et d’agir. La façon dont nous nous conduisons peut être l’élément le plus puissant pour maintenir une bonne santé du corps, de l’esprit et de l’âme.

Commencez lentement, pour ne pas vous surcharger, en choisissant une recommandation qui résonne en vous. Lorsque vous sentez qu’elle tient, passez à la suivante. 

Intégrer ses principes de soins personnels dans votre quotidien pour une vie plus heureuse et plus saine.