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Comprendre les 3 énergies de l’Ayurveda : Vata, Pitta, Kapha
L’Ayurveda est l’une des plus anciennes formes de médecine holistique au monde, toujours largement utilisée aujourd’hui. Elle considère que pour être en bonne santé, il faut trouver un équilibre entre le corps, le mental et l’environnement.
Un des concepts les plus importants de l’Ayurveda repose sur ce qu’on appelle les doshas. Ce sont trois grandes énergies naturelles qui influencent notre fonctionnement physique, notre personnalité et même notre apparence.
Que sont les doshas en Ayurveda ?
Le mot dosha désigne une énergie biologique qui agit dans le corps et l’esprit. Il en existe trois : Vata, Pitta et Kapha. Ces énergies sont présentes en chacun de nous et sont toutes essentielles à notre physiologie , mais à des degrés différents selon notre constitution. Aucun dosha n’est donc supérieur à un autre. Chacun d’eux joue un rôle spécifique et possède des caractéristiques précises. Cela dit, un déséquilibre des doshas peut nuire à notre santé.
Selon l’Ayurveda, chaque personne naît avec une combinaison unique de ces trois doshas, un peu comme une empreinte naturelle. Cette combinaison détermine nos forces, nos besoins et notre sensibilité à certains déséquilibres.
Les 3 doshas : Vata, Pitta et Kapha
Chacun des doshas est associé à deux des cinq éléments fondamentaux (espace, air, feu, eau, terre) et se caractérise par des qualités particulières :
Dosha
Élèments
Qualités principales
Vata
Air + Espace
Léger, sec, froid, mobile, subtil
Pitta
Feu + Eau
Chaud, pénétrant, huileux, liquide
Kapha
Terre + Eau
Lourd, lent, stable, doux, dense
Bon à savoir : en Ayurveda, le semblable augmente le semblable, et les contraires s’équilibrent. Ainsi, si vous êtes de nature Vata (sec et mobile), vous aurez tout intérêt à privilégier des habitudes douces, chaudes et nourrissantes pour contrebalancer cet excès.
Les fonctions des doshas dans le corps
Dosha
Fonctions principales
Vata
Mouvement, respiration, impulsion nerveuse
Pitta
Digestion, métabolisme, intelligence
Kapha
Stabilité, structure, lubrification, immunité
Pourquoi c’est important ?
Lorsque les doshas sont équilibrés, nous nous sentons bien : nous avons de l’énergie, une bonne digestion, une peau saine, un bon sommeil, un esprit clair.
Mais quand l’un des doshas devient trop fort ou trop faible (à cause du stress, de l’alimentation, du climat ou du mode de vie), des troubles peuvent apparaître : fatigue, problèmes de peau, digestion difficile, sautes d’humeur, etc.
L’objectif de l’Ayurveda est donc d’identifier quel dosha domine chez vous (et lequel est éventuellement déséquilibré), pour ensuite adapter votre routine et vos habitudes.
Présentation des 3 doshas
Voici les trois doshas, leurs rôles, leurs caractéristiques et les signes d’un éventuel déséquilibre :
Vata – L’énergie du mouvement
Vata est l’énergie du mouvement et donc associée au vent et à l’élément air. Elle régit la respiration, la circulation, les pensées, les battements du cœur ou encore le transit intestinal.
Une personne à dominante Vata est souvent créative, vive, enthousiaste, mais peut aussi être sujette à l’anxiété, l’insomnie, la fatigue nerveuse, difficulté à se concentrer, ballonnements ou digestion irrégulière ou/et sensation de froid, sécheresse de la peau quand Vata est déséquilibré.
Physiquement, les profils Vata sont généralement minces, ont les mains et pieds froids, et une peau sèche.
Pitta – L’énergie de la transformation
Pitta est l’énergie de la digestion et de la transformation, aussi bien au niveau physique (digestion des aliments) que mental (capacité à comprendre, à décider).
Les personnes à dominante Pitta sont souvent intelligentes, dynamiques, organisées, ambitieuses, mais ont tendance à tout contrôler et peuvent être irritables ou impatientes en cas de déséquilibre.
Physiquement, elles ont souvent un physique athlétique, une chaleur corporelle élevée, une peau sensible ou sujette aux rougeurs, et un bon appétit.
Kapha – L’énergie de la stabilité
Kapha est l’énergie de la cohésion et de la structure. Elle est responsable de la croissance, de la lubrification des articulations et de l’immunité. Elle apporte force, endurance, stabilité et calme.
Les profils Kapha sont généralement posés, loyaux, affectueux, mais peuvent être lents, paresseux ou enclins à l’accumulation (de poids, de mucus, d’émotions) si le Kapha est trop présent.
Leur corps est souvent solide, bien formé, avec une peau douce et hydratée.
Comment savoir quels doshas me concernent ?
Nous avons tous les trois doshas en nous, mais à des proportions différentes. Une personne peut être :
- Vata dominante
- Pitta dominante
- Kapha dominante
- Ou avoir une combinaison : par exemple, Vata-Pitta ou Kapha-Pitta
Il est aussi possible que le dosha qui vous pose problème actuellement (déséquilibré) ne soit pas celui qui domine naturellement chez vous.
Par exemple, il est tout à fait normal d’avoir une accumulation de kapha pour une personne de constitution vata-pitta depuis la naissance, Cela peut être dû à de nombreuses raisons, notamment des facteurs environnementaux, l’alimentation ou la période de l’année.
Si vous vous demandez s’il est possible que votre dosha dominant (constitution) change au cours de votre vie, l’Ayurveda répond négativement à cette question. Bien qu’il est normal que votre équilibre actuel change et même fréquemment, votre constitution est la base de votre santé et reste constante tout au long de votre vie.
Reconnaître un déséquilibre doshique
Les déséquilibres peuvent être liés à l’alimentation, au mode de vie, au climat ou au stress émotionnel. Ce n’est pas grave, c’est même naturel. L’important, c’est d’apprendre à les reconnaître pour réajuster le tir avec bienveillance.
Par exemple :
- Un excès de Vata peut se manifester par de l’agitation mentale, une peau très sèche ou des troubles digestifs.
- Un excès de Pitta peut causer des inflammations, de la colère ou des troubles cutanés.
- Un excès de Kapha peut entraîner une lourdeur physique, un moral en baisse, une digestion lente.
Comment équilibrer Vata ?
- Manger chaud, nourrissant, bien cuit (soupes, plats mijotés)
- Privilégier les goûts sucrés, acides et salés.
- Se masser quotidiennement avec une huile chaude comme l’huile de sésame ou d’amande.
- Avoir des routines régulières (sommeil, repas, activités)
- Se reposer suffisamment, éviter les stimulants, les conditions froides et sèches, les déplacements fréquents et les écrans.
Comment équilibrer Pitta ?
- Privilégier les aliments frais et légers (légumes, fruits, céréales).
- Éviter les plats trop épicés ou gras.
- Privilégiez les goûts sucrés, amers et astringents.
- Se protéger de la chaleur excessive
- Opter pour des activités calmes, apaisantes et non compétitives.
- Prendre des pauses, éviter la suractivité. Inclure dans une routine autant que possible la méditation, des promenades ou du temps pour des soins personnels.
Comment équilibrer Kapha ?
- Privilégier les aliments légers, chauds et épicés.
- Bouger tous les jours (marche, sport doux, étirements)
- Varier ses journées de temps en temps. Changer sa routine pour éviter la stagnation.
- Se lever tôt, si possible au lever du soleil.
- Éviter de faire des siestes prolongées. Manger plus léger le matin et le soir, avec des repas plus copieux à l’heure du déjeuner.
Et si vous découvriez votre constitution ayurvédique ?
Votre constitution de naissance (prakriti) ne change pas au cours de votre vie, même si vos déséquilibres actuels (vikriti) évoluent au fil des saisons, du stress ou des choix de vie.
Chez Nona Veda, nous vous invitons à découvrir votre Profil Ayurvédique : Chez Nona Veda, nous avons créé un test simple et gratuit pour vous aider à identifier votre constitution ayurvédique (vos doshas dominants) et vous donner des conseils adaptés à votre profil : alimentation, soins naturels, hygiène de vie…
Ce test est une première étape pour mieux vous connaître, prendre soin de vous et retrouver votre équilibre naturellement.
En résumé
Les doshas Vata, Pitta et Kapha sont comme les trois grandes lois de la nature qui gouvernent notre corps et notre esprit. Nous possédons tous une combinaison unique de ces énergies, et apprendre à les reconnaître nous permet de mieux comprendre nos besoins, nos forces, mais aussi nos déséquilibres. L’objectif de l’Ayurveda n’est pas de changer qui l’on est, mais de vivre en harmonie avec sa vraie nature, pour rester en bonne santé, physiquement et mentalement.
AVERTISSEMENT
Le quiz des doshas a pour objectif de vous fournir des indications pratiques sur votre profil ayurvédique. Il ne constitue en aucun cas un outil de diagnostic, de traitement, de prévention ou de guérison de maladies. Bien que les informations proposées soient précieuses, elles ne remplacent pas l’expertise d’un praticien ayurvédique qualifié pour une analyse constitutionnelle approfondie.
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